נעל ריצה: 8 נעלי ריצה מומלצות ביותר לשנת 2025 | מדריך קניה לבחירה מושלמת

אם אתם זקוקים לנעלי הריצה הטובות ביותר לריצות קצרות או אפילו למרתונים, ומתלבטים היכן ומה לקנות, אז תשמחו לגלות שאנחנו כבר סקרנו, השוונו ובדקנו  עבורכם מהו הזוג המושלם ומהי נעל הריצה המומלצת ביותר עבורכם

icon pos_1

ניתחנו

18 סקירות

ו-

1990 ביקורות

בתחום

ספורט ופנאי

i

מה זה אומר?

הסקירות שלנו מתבססות על איסוף של מאות סקירות מאתרים בינלאומיים ובחירת המוצרים הטובים ביותר בהתאמה לישראל

נעלי ריצה מומלצות - לעשות כושר כמו שצריך

בחירת נעלי ריצה מומלצות הפכה בשנים האחרונות למשימה לא פשוטה, שפע דגמים, טכנולוגיות חדשות וחוויות משתמש שונות לגמרי מאתגרות גם את הרצים הוותיקים ביותר. אבל כאשר נועלים זוג כמו Nike Pegasus 41, עם ריפוד מדויק ותחושת קלילות כמעט לא הגיונית, מבינים למה הדגם הזה ממשיך להופיע ברשימות של הרצים המקצועיים. 

בעולם שבו כל גרם של משקל על הנעל משנה וכל ריצה נמדדת באפליקציה, נעלי ריצה הפכו למוצר טכנולוגי לא פחות ממחשב כף רגל. הצוות שלנו בדק, השווה (וגם רץ לא מעט)  כדי לזקק רשימה אחת: נעלי הריצה המומלצות ביותר לשנת 2025 הדגמים שבאמת נותנים את התמורה הטובה ביותר השנה – החל מהקלות, דרך נעלי היציבות ועד לנעלי המסלול.


ואם כבר מדברים על ספורט, שווה לבדוק גם את הסקירה של נעלי כדורגל מומלצות, ולהכיר את הדגמים המומלצים גם בקטגוריה הזאת.  

נכתב ע״י

דנה ישעיהו

כותב: דנה ישעיהו

עוסקת בתחום השיווק הדיגיטלי כבר למעלה מ12 שנים. בנוסף חובבת/מקצוענית בתחום הריצה והספורט – רצה מרתונים ומרחקים ארוכים (אחרי 12 מרתונים כבר). בעלת תעודה של מדריכת כושר. כתיבת תכנים בשני התחומים אני כבר עושה מעל ל10 שנים – מאוד אוהבת לחקור וללמוד על הנושאים שאני אוהבת

3 נעלי הריצה שהכי אהבנו

תמיכה מדהימה

נעליים עם ריפוד מפנק, נוחות במיוחד. 

לסיקור המלא »

תומכות ונוחות

נעל איכותית במיוחד המותאמת לרצים על אספלט.

לסיקור המלא »

לרוץ למרחקים

נעליים עם  מערכת ריפוד חדשנית המשלבת סוליית XPOP.

לסיקור המלא »
תגית רקע
המוצר המומלץ שלנו
Asics Gel Nimbus 23

מערכת הג'ל של ASICS תמיד הייתה שם נרדף לריפוד יוקרתי מצוין – וה-Gel-Nimbus 23 לא יוצאות מן הכלל. אין לנו מספיק מקום בסקירה כדי לרשום על כל הטכנולוגיה שכלולה בנעל הזו, אבל אפשר להגיד בביטחון שהיא מזכירה מעט את חוברת ההפעלה במטוס סילון מודרני.

קנה עכשיו ב- אתר החברה

נעלי ריצה מומלצות - צאו לדרך

עד לפני עשור, נעלי ריצה נראו כולן כמעט אותו דבר: שכבת קצף פשוטה, סוליית גומי עבה ועיצוב בסיסי. אבל.. עולם הריצה השתנה לחלוטין: מהפכת הקצף החדש והחומרים הקלים הפכה את מה שפעם היה פריט ספורט פשוט  לכלי הנדסי מדויק.

מותגים כמו Nike עם טכנולוגיית ZoomX ו־Adidas עם Boost הובילו את המהפכה. אם תרוצו עם דגם כמו Adidas Ultraboost Light, תרגישו את הקפיצה המיידית בכל צעד בזכות שילוב של גמישות ובולמות זעזועים מעולים. לעומת זאת, ה־Hoka Clifton 9 מספקת רכות כמעט בלתי הגיונית, מה שהופך אותה לאחת הנעליים המועדפות על רצים ארוכי טווח.


גם האצנים החובבים לא נשארו מאחור: טכנולוגיות שפותחו עבור מרתוניסטים כמו איליוד קיפצ’וג  חלחלו היום אל נעלי הריצה היומיומיות. תוכלו למצוא רמות שיכוך, תמיכה ודיוק שהיו שמורות בעבר רק לאצנים מקצועיים. במקביל, מי שסובלים מבעיות גב או דורבן ימצאו עניין גם בקטגוריית
נעליים אורטופדיות לנשים מומלצות, שנועדה לשפר יציבות ובלימת זעזועים ביום־יום  ולא רק על המסלול.


ולמי שמתאמן בבית, שילוב בין נעל ריצה איכותית ל-
הליכון מתקפל מומלץ הוא מתכון מושלם לשמירה על כושר, גם בלי לצאת מהבית.

 

נעלי ריצה

 

במסגרת העבודה על הסקירה בדקנו עשרות דגמים של נעלי ריצה מומלצות, קיימנו ריצות מבחן, ובחנו את הנעליים על מגוון משטחים, מכביש ועד שבילי עפר. התוצאה: רשימה אחת מצומצמת ומדויקת של נעלי הריצה המומלצות  שמציעות את השילוב הנדיר בין נוחות, עמידות וביצועים. גאים להציג בפניכם את רשימת הדגמים הנבחרים שלנו לתרום את חלקנו לעזרה בבחירה הנכונה.

לוגו של הסקירה

נעל ריצה עם סוליה פורצת דרך : HOKA CARBON X2

הוקה Carbon X2 עם הסוליה החדשנית ופורצת הדרך היא נעל המיועדת לריצות למרחקים ארוכים, לאימוני אספלט או דשא, אך אינה מיועדת לריצות שטח. הנעל החדשנית שודרגה עם סוליית קרבון (סיבי פחמן) הבולטת במעט החוצה ומיועדת לשדרג את חוויית הריצה ואף את ההישגים. מבדיקות שערכנו, מכיוון שרוב הרצים נוהגים לנחות על העקב ולא על מרכזה של כף הרגל, תוספת זו והפרש הגובה הנוצר בין החלק האחורי לחלק הקדמי של הסוליה (דרופ 5), גורמות לאותם רצים ליהנות מיתרונות הקרבון בכך שהמגע עם הקרקע יהיה מהיר יותר וכך גם ניתוקה של הרגל חזרה מעלה.

HOKA CARBON X2

4.5 15

נעל ריצת האספלט עם העיצוב החדשני

יתרונות

סוליית הקרבון

נעל רחבה

חסרונות

מחיר

קנה עכשיו ב- סופר פארם אונליין

חלקה העליון של הנעל עשוי מלייקרה אוורירית ובחלקה האחורי ישנה לשונית המיועדת לתמיכה ולהגנה על אזור גיד אכילס. הסוליה החדשנית בנויה כאמור מסיבי קרבון הממוקמים בין שתי שכבות EVA, כאשר התחתונה בנויה בטכנולוגיית ה Profly של חברת הוקה, המעניקה יכולת בלימה משודרגת בעקב ובחלק הקדמי יכולת החזרת אנרגיה אופטימלית עבור ניתוק הרגל והזינוק בסיום הצעד.

החלק הקדמי הפנימי של הנעל מאופיין במרווח, התורם רבות לתחושת כף הרגל בנעל ולנוחות בזמן פעילות הריצה, בניגוד לנעלים אחרות בהן נוצרת לעיתים תחושת לחץ על הרגל, הנובעת מכך שהנעל צמודה מידי באזור הבהונות. בנוסף, הנעל גם גמישה מאד בעת הנעילה הודות ללשון הגמישה התורמת גם היא לנוחות.

משקל: 255 גרם.

דרופ: 5 מ"מ.

 

לוגו של הסקירה

נעלי ריצה שנותנות תמיכה מדהימה לאימונים קבועים: ASICS Gel-Nimbus 23

מערכת הג'ל של ASICS תמיד הייתה שם נרדף לריפוד יוקרתי מצוין – וה-Gel-Nimbus 23 לא יוצאות מן הכלל. אין לנו מספיק מקום בסקירה כדי לרשום על כל הטכנולוגיה שכלולה בנעל הזו, אבל אפשר להגיד בביטחון שהיא מזכירה מעט את חוברת ההפעלה במטוס סילון מודרני.

Asics Gel Nimbus 23

4.5 15

נעליים מצוינות ומרופדות לאימונים יומיומיים

יתרונות

ריפוד תחתון נהדר

תחתית מרופדת ורכה

תמיכה מצוינת

נראות נהדרת

מגוון של עיצובים ושילובי צבעים

קשת מלאה

שכבת קצף איכותית מתחת למדרסים

החלק העליון והלשון מרופדים במיוחד.

חסרונות

הסוליה הרכה יכולה לעייף את הרגל לאחר זמן רב

הגומי החיצוני נשחק מהר

קנה עכשיו ב- אתר החברה

באופן מובן, כל הריפוד הנוסף מוסיף קצת למשקל הנעליים, חסרון שיש לצפות לו. ה-Gel-Nimbus 23 עוצבו עבור ריצות נוחות וארוכות מרחק ולא לספרינטים מתפרצים – יש נעליים טובות יותר למטרה זו. ה-Gel-Nimbus 23 נראות כמו נעלי ריצה מקצועיות, ממש כמו דגמי ה-Brooks וה-Saucony המופיעים מטה – לא דבר רע בכלל, אבל אם אתם מחפשים קצת יותר סטייל, נסו את ה-Adidas UltraBoost 19. בנוסף, הנסיינים שלנו דיווחו כי ה- Gel-Nimbus 23 מרגישות מעט חמות יותר בעונת הקיץ. בהתחשב בריפוד העבה, לנעליים יש יכולות נשימה ואוורור מצוינות, אבל לא מספיק כדי להתנגד לחום רב עם אקסטרה ריפוד – ובכל זאת, מדובר בנעל נהדרת עבור כל אצן.

 

על אף הכוונות של החברה לעצב נעל שאידיאלית לריצות ארוכות, מרבית המשתמשים והאנשים שבחנו את הנעל הצביעו על כך שהיא הרבה יותר אידיאלית לריצות בינוניות ולאימונים קבועים ויומיומיים יותר מאשר ריצות ארוכות טווח. אתרים רבים מצביעים על הריפוד של החלק התחתון של הנעל כאחת התכונות הטובות ביותר שלה, משום שהיא מאפשרת ספיגה והכלה טובה יותר של כף הרגל במהלך הריצות. בנעל קיימת רפידה רכה במיוחד בחלק התחתון, מה שמאוד מקל על מי מכם שמשתמש במדרסים.

 

סדרת ה- Gel Nimbus היא סדרה מאוד פופולרית כבר מספר שנים וגם הדגמים הקודמים של הסדרה הם מעולים ועניין רלוונטיים ונמכרים בחנויות רבות, אך לגמרי אפשר לומר שבדגם הנוכחי החברה עשתה קפיצת מדרגה משמעותית הן בעיצוב והן בביצועים.

 

לוגו של הסקירה

נעלי ריצה קופצניות ונוחות יותר מתמיד: Adidas UltraBoost 19

החידוש המשופר והמשמעותי ביותר של נעלי ה-UltraBoost הפופולאריות מאז ההשקה שלהן ב-2015, ה-UltraBoost 19 כוללות מספר עדכונים מעניינים שנועדו כדי להפוך אותן לנוחות ורספונסיביות יותר לרגליים שלכם. לחובבי אדידס – היכנסו לסקירת נעלי ריצה מומלצות של אדידס >

Adidas UltraBoost 19

4.5 15

UltraBoost מחודשות וטובות מתמיד

יתרונות

נוחות

יושבות נהדר על הרגל

כל הקצף הקופצני שתוכלו לקוות לו

חסרונות

עבות מדי עבור ריצות מהירות ומרוצים קצרים

פחות דחיפה בקדמת כף הרגל

קנה עכשיו ב- סופר פארם אונליין

זה מתחיל בכך ש-Adidas הכניסה 20% יותר Boost אל חלקה האמצעי של הסוליה, מה שהופך את הנעל למוצקה וקופצנית יותר בעת הריצה. אולם, עדיין מדובר בנעל אשר מתרכזת בנוחות על פני מהירות, כך שהחלק העליון של הנעל הוא דמוי גרב, היושב על הסוליה ועוטף לחלוטין את הרגל. הרשת הצמודה מסביב לאמצע מונעת מהרגל שלכם מלהחליק בתוך הנעל ושומרת על אוורור הרגל.

 

הנעל הייחודית הינה הראשונה שנסרגה בתלת ממד ובכך מורכבת כיחידה אחת שנועדה ליצור תחושת נוחות מרבית, יחד עם תמיכה מקסימלית וגמישות אופטימלית. שיטת ההיתוך החדשה בה השתמשו בחברת אדידס מייתרת את הצורך בשימוש בדבק ומעניקה חיבור ישיר למדרס ה Boost. מסגרת ה Primeknit 360 הייחודית יוצרת הרחבה של העקב ועם זאת גם מפחיתה את משקל הנעל, יוצרת תמיכה משופרת בכף הגל ושומרת עליה במקום, מונעת מהעקב להתרומם בזמן העלאת קצב הריצה, מעניקה חלוקת לחץ משופרת על הרגל והרצים נהנים מחוויית ריצה משודרגת ונעימה. 

 

הנעל מעניקה אופטימיזציה של החזרת האנרגיה בכל הריצה ובכל תנוחה של כף הרגל.

 

משקל: 305 גרם.

דרופ: 10 מ"מ.

מילה מהמומחה שלנו

כמה דברים חשובים!

ודאו שנעלי הריצה מתאימות לכף הרגל שלכם, כך שמצד אחד הנעל לא לוחצת וצמודה מידי, אך מצד שני שימו לב שכף הרגל לא "שוחה" ומשוחררת מידי בתוך הנעל. בנוסף, יש להתאים את נעלי הריצה למשטחים בהם אתם מתכננים לרוץ (שטח, אספלט, הליכונים בחדרי הכושר ועוד…) שכן כל נעל תתאים לסוג ריצה שלכם, למשטח בו אתם מתאמנים ותשמור על גופכם מפציעות מיותרות.

מאמן כושר בכיר, מדריך שחייה, מנטור לקידום הבריאות ומייסד אתר האינטרנט fitnessophy

לוגו של הסקירה

נעלי ריצה מקצועיות במחיר נוח: Nike Air Zoom Winflow 7

מי אמר שאי אפשר להשיג נעלי ריצה מקצועיות ואיכותיות מבלי לקרוע את הכיס? במחיר מאוד נוח תוכלו לרכוש את הזוג המעולה הזה של חברת Nike המוכרת והאהובה שיש בו את כל מה שחובב ריצה צריך ואפילו יותר מכך.

Nike Air Zoom Winflo 7

4.5 15

נעליים במראה חדשני שישמשו אתכם בריצות מכל סוג

יתרונות

מחיר נוח והוגן לתמורה

עיצוב פרמיום בעל מראה נהדר על הרגל

שילובי צבעים רבים ויפים

קלת משקל

עשויה מחומרים מעולים

המדרס נכרך סביב כף הרגל ומספק הגנה מעולה

מעולה לריצות מכל הסוגים ובמיוחד לריצות ארוכות

חסרונות

פחות מרופדות מדגמים אחרים של החברה

פחות מומלצת לאימונים אחרים מלבד ריצה

קנה עכשיו ב- סופר פארם אונליין

הנסיינים שלנו דיווחו שהנעליים שימשו אותם מעולה בכל סוגי הריצה, בין אם בספרינטים, ריצות קצרות, בינוניות או ארוכות. הנעל היא קלה במיוחד על אף הריפוד המפנק שיש בתוכה, מה שלא מוסיף משקל על הרגל בזמן הריצה ונותן לכם להרגיש את הקרקע מבלי לפצוע את כפות הרגליים. העיצוב של הנעל גם השתדרג והוא מגיע עם עקב מורחב ומחודד יחד עם לשונית עקב גבוהה במיוחד. השניים האלה הופכים את לבישת וחליצת הנעל לקלה במיוחד.

 

הנעל מגיעה עם דפוס רשת חדיש במיוחד ששומר על כף הרגל קרירה ונעימה גם בריצות ארוכות או במזג אוויר חם במיוחד. בנוסף, יש שכבת כיסוי נוספת ששומרת על הנעל עמידה ויציבה במקומות שבמרבית הנעליים נשחקים די מהר. המשטח החיצוני של הנעל גם שונה, בצורתו ובחומר, והשינוי לא מפריע ולא גורע מהביצועים של הנעל.

 

במידה ופתחנו לכם את התיאבון ואתם רוצים לראות עוד דגמים מעולים של החברה הזאת, אתם מוזמנים לעבור לסקירה נוספת שלנו נעלי ריצה מומלצות של נייק >

לוגו של הסקירה

נעלי ריצה שמספקות אלטרנטיבה נהדרת ל-Vaporfly: New Balance FuelCell TC

יש האומרים כי חברת Nike שברה את תחום הריצה עם סדרת ה-Vaporfly שלהם ולמרות שאנחנו חושבים אחרת – התקדמות בתחום הלבשת ספורט לא יכולה לעצור – והחברה האמריקאית בהחלט הכניסה לאופנה את נעלי הריצה עם לוחיות סיבי הפחמן המובנות. בימים אלו, כמעט כל יצרנית נעלי ריצה מחזיקה אלטרנטיבת Nike Vaporfly משלה, ו-New Balance אינה שונה מהן.

New Balance FuelCell TC

4.5 15

נהדרת לריצות בינוניות עד ארוכות ומרוצים

יתרונות

חלק עליון נוח

החזרת אנרגיה מצוינת

עיצוב עקב ארגונומי

חסרונות

הקצף קצת רך מדי מתחת לעקב

New Balance Men's FuelCell...
קנה עכשיו ב- סופר פארם אונליין

ה-New Balance FuelCell TC היא נעל ריצה קלה עם ריפוד רך במיוחד ולוחית סיבי פחמן באורך מלא הממוקמת באמצע הנעל. טכנולוגית ה-FuelCell אינה חדשה – עושים בה שימוש תקופה לא קצרה בחברה – אבל ה-TC שופר משמעותית ומסייע לנעל בנחיתות רכות יותר וזינוקים מהירים יותר.

 

דבר אחד שבטוח לא תרגישו בנעלי ה-New Balance FuelCell TC הוא כאב או שפשוף. מדובר באחת הנעליים הנוחות ביותר שבדקנו, החל מהקצף הרך מתחת לרגל עד העקב הארגונומי והחלק העליון הקליל אך היציב. לסוג נעליים זה יש נטייה לאחיזה חזקה, כמו ל- Hoka One One Carbon X, אבל לא ל-FuelCell TC. הקצף מתחת לעקב קצת רך מדי ובהתחשב שהוא גם די גבוה, אצנים מתחילים עשויים להתקשות מעט בייצוב הקרסוליים שלהם.

 

אך בהתחשב בעובדה שה-New Balance FuelCell TC זולים משמעותית מה- Nike Vaporfly, אנחנו חושבים שהמחיר שווה את התמורה. אם אתם מחפשים נעל שתעזור לכם לרוץ חצי מרתון או אפילו מרתון שלם בלי כאבים ברגל התחתונה שבוע אחרי המרוץ, אנחנו ממליצים בחום על ה- New Balance FuelCell TC.

 

לוגו של הסקירה

נעלי הריצה הטובות ביותר לריצות ארוכות: Mizuno Wave Skyrise

ל-Mizuno Wave Skyrise יש מערכת ריפוד חדשה אשר משלבת סוליית XPOP אמצעית – אשר מכילה אלפי חרוזים קטנים כדי להפחית את עוצמת הפגיעה בנחיתה – עם סוליית Wave Foam.

Mizuno Wave Skyrise

4.5 15

נעלי ריצה נהדרות עם ריפוד קליל ונוח

יתרונות

התאמה נהדרת

ריפוד רך

נוחות

חסרונות

מראה מעט משעמם

קנה עכשיו ב- Amazon

התוצאה היא חוויית ריצה old-school חלקה ונטולת בעיות. הנסיינים שלנו הגדירו את חווית הריצה בנעלי Mizuno Wave Skyrise כמרגישה כמו ריצה על מזרן התעמלות ברגליים יחפות; כפות הרגליים שלכם יודו לכם על כך שנעלתם את ה-Skyrise לריצות ארוכות (וגם לקצרות).

 

ה-Mizuno Wave Skyrise לא מנסות לשנות את צורת ההליכה שלכם או את האופן שבו הרגליים שלכם פוגשות בקרקע, מה שנותן לכם שליטה רבה יותר על טכניקת הריצה הכוללת שלכם. מאותה סיבה, הן עשויות לא להתאים לאצנים מתחילים אשר עשויים להזדקק לכיוון והדרכה רבים יותר בתחילת הדרך.

 

אולם, היינו רוצים שלנעל יהיה מראה קצת יותר מושך ומעניין. ה-Mizuno Wave Skyrise נראות כמו זוג נעלי ריצה, לטוב ולרע. אצנים רציניים כנראה יעריכו את המראה הפרקטי שלהן, אבל הן כנראה לא יזכו במעריצים חדשים בהתבסס על מראה בלבד.

לוגו של הסקירה

נעלי ריצה מהירות לריצות ארוכות: Saucony endorphin speed 2

Saucony מציגים את הנעל המתקדמת בעלת הביצועים המשופרים המותאמת לרצים על אספלט, לריצות יומיומיות ולריצות מהירות, למרחקים קצרים ולמרחקים ארוכים כאחד.

Saucony endorphin speed 2

4.5 15

מהירה ועצבנית

יתרונות

משקל

התאמת עקב צמודה

טכנולוגיית SpeedRoll

חסרונות

עיצוב הנעל לגבר

קנה עכשיו ב- אתר החברה

הדגם המשודרג, הינו בעל ריפוד PWRRUN PB אולטרלייט ומערכת בלימת זעזועים, רשת המאווררת ברמה גבוהה במיוחד, התאמת עקב צמוד וטכנולוגיית ה SpeedRoll. כל אלו, על פי הנסיינים שלנו, מעניקים לרצים דחיפה משמעותית קדימה ונוחות ריצה יוצאת דופן, המאפשרות ריצה מהירה יותר, תוך ניצול האנרגיה המוחזרת מהנעל. 

 

עיצוב ומבנה הנעל מייצרים אחיזה נוחה ויציבה לכף הרגל, הן בגפה העליונה העשויה רשת מהונדסת עם חיזוקים ייעודיים באזורים הנדרשים והן במדרס ובסוליה, המעניקים יחד תחושה של נעל שהותאמה באופן אישי לרגליו של הרץ. כחלק מדאגה לפרטים הקטנים ולנוחות מקסימלית, הנעל אף מאובזרת בשרוכים ייחודיים שאינם נפתחים במהלך הריצה.

 

משקל: 224 גרם.

דרופ:  8 מ"מ.

לוגו של הסקירה

נעלי ריצה ששמות את הנוחות מעל הכל: Brooks Glycerin 20

Brooks שאלו את עצמם השאלה: האם ריצה חייבת לכאוב? והם צודקים, לא, היא לא חייבת. אצנים חובבניים רבים מעדיפים נעליים רכות ומרופדות במיוחד, אשר לא יפצעו את העור וידחסו את הבהונות שלהם יחד כמו בקופסת סרדינים.

Brooks Glycerin 20

4.5 15

נעלי אימון מעולות ורכות במיוחד לאצנים מתחילים

יתרונות

ריפוד ה-DNA Loft רך כמו ענן

מעבר עקב-בוהן חלק

חסרונות

אין החזרת אנרגיה גדולה

המחיר משתנה ממידה למידה
קנה עכשיו ב- Amazon
קנה עכשיו ב- שופרסל ONLINE

ריפוד ה-DNA Loft של ה- Glycerin 20 מספק ריצה רכה יותר, בעוד החלק העליון דמוי הגרב מוסיף המון לנוחיות. אותו ריפוד ה-DNA Loft גם מסייע בהעברת המשקל בין העקב לבוהן והופך אותה לחלקה כחמאה.

 

לכל הרכות הזו יש השפעה על החזרת האנרגיה של הנעל; היא יורדת משמעותית. לא מדובר בנעלי מרוצים, כי אם נעלי אימון – נסו את ה- Saucony endorphin speed 2 , Hoka Carbon X2 או את ה-Nike Air Zoom WIndflow 7  עבור מטרה זו.

 

אם אתם מחפשים ריצה רכה ונוחה במיוחד, ה-Glycerin 20 יהיו הבחירה המועדפת עליכם, במיוחד אם אתם אצנים מתחילים.

איך דירגנו נעלי ריצה מומלצות?

בכדי לדרג סקרנו ובדקו עשרות רבות של זוגות נעלי ריצה ובדקנו פרמטרים כמו: אופי הריצה, סוג הנעל, המשטח, המידה, הסוליה והעיצוב. התנסינו בהמון סוגים של נעליים, על סוגים שונים של משטחים וגיבשנו רשימה מובחרת.

 

בנוסף, נכנסנו לאתרים של המותגים המוכרים, חיפוש אחר חוות דעת של אצנים חובבים ומקצועיים ואיסוף של נתונים מקצועיים. המטרה היא לאסוף לכם את כל המידע הנכון, כדי שתוכלו לעשות את הבחירה הנכונה ביותר עבורכם.

איך לבחור נעלי ריצה מומלצות ונכונות עבורכם?

צורת הליכה גם היא עשויה להוות פקטור כאן. אם צורת ההליכה שלכם כוללת הזזה מסוימת של הרגל כלפי פנים או חוץ כאשר היא מורמת מהקרקע, ייתכן שתזדקקו לנעל ריצה שתתייחס לכך או מדרס מיוחד. בעוד כל המשתנים הללו עשויים לסבך דברים, במיוחד אם אתם חדשים בתחום הספורט, היצמדו לחמשת כללי הזהב הבאים לפני רכישת נעלי ריצה חדשות והסיכוי שתבחרו נעליים מצוינות עבורכם יעלה.

 

  1. בדקו את צורת ההליכה שלכם. קפצו לאחת מחנויות הנעליים הגדולות או אפילו לאורתופד ובדקו את צורת ההליכה וכף הרגל שלכם. לפעמים תצטרכו לרוץ על הליכון או על משטח מיוחד בחנות כדי שהצוות יוכל לזהות את סוג נעלי הריצה והתמיכה הטובות ביותר לסגנון הריצה שלכם.
  2. תמדדו לפני שאתם קונים. ייתכן שתוכלו למצוא עסקה די משתלמת באינטרנט, אבל תמיד כדאי למדוד את הנעליים לפני שקונים אותן. מידות עשויות להשתנות משמעותית בין המותגים השונים ולרוב שווה לקחת חצי מידה או מידה אחת מעל, במקרה שכף הרגל תתנפח קצת בתגובה לחום. אפילו הליכה קצרה מסביב לחנות או בבית (אם אתם מנסים את הנעליים לראשונה בבית), יכולה לתת לכם מושג די טוב לגבי הנוחיות וההתאמה של הנעל לרגל שלכם – עקב שמעט מחליק עשוי להראות מינורי עכשיו, אבל חשבו איך הוא עשוי להרגיש אחרי שעה של ריצה.
  3. חשבו על שטח הריצה שלכם. חשוב לקחת בחשבון היכן אתם מתכוונים לרוץ: כביש, שביל, מדרכה, על החוף? באופן כללי, ריצה בשבילים דורשת יותר תמיכה וריצה בכביש ומדרכה דורשת יותר הגנה, אבל שוב – הכל יכול להיות מושפע מהצורה שאתם רצים בה ומה יותר נוח לכם.
  4. תחרות VS אימון. במקרים רבים, ייתכן שתעדיפו לבחור נעלי אימון לריצות ארוכות ונעליים קלות המיועדות לריצות קצרות עבור תחרויות. בכל מקרה, חשוב לנעול את הנעליים לפני המרוץ או התחרות או לפחות לרוץ ריצה אחת ארוכה במיוחד, כדי לשחוק אותן מעט ולהתאים אותן לרגל.
  5. התרכזו בתחושת השימוש הראשונה. כדי לדעת אם הנעל שלפניכם באמת הכי מתאימה ונכונה עבורכם, אנחנו ממליצים להתרכז בתחושה של הפעם הראשונה בה אתם נועלים אותה. סימן טוב לכך שאתם עושים את הבחירה הנכונה היא תחושת ריחוף עד שכחה כי אתם בכלל נועלים נעליים.


חשיבות בחירת נעל ריצה מותאמת לסוג השטח

לפני שבוחרים נעלי ריצה מומלצות, חשוב להבין היכן בדיוק אתם מתכננים לרוץ. ריצת כביש שונה לחלוטין מריצה בשבילי עפר או בהרים. נעלי כביש כמו Nike Pegasus 41 מתמקדות בשיכוך ובקלילות, ומתאימות למשטחים קבועים ואחידים. לעומתן, נעלי שטח (Trail) כגון Salomon Speedcross 6 או Hoka Speedgoat 6 מגיעות עם סוליה אגרסיבית לאחיזה מצוינת בבוץ ובאבנים. ואם אתם מתכוננים למרתון – חפשו נעלי ריצה מקצועיות עם שילוב של קצף רספונסיבי ומשקל מינימלי, כמו Adidas Adizero Adios Pro 3, שיכולות ממש לשפר ביצועים בקילומטרים האחרונים.


נעלי ריצה מומלצות  – מחירים ומותגים

מחירי נעלי ריצה מומלצות לנשים ולגברים משתנים משמעותית בהתאם לטכנולוגיות, המותג ורמת הביצועים.

  • עד 400 – 500 ₪ – נעלי בסיס לריצות קצרות או הליכות קלות, מתאימות למתחילים.

  • 700- 1,000 ₪  – טווח הביניים שבו תמצאו נוחות מצוינת, בולמי זעזועים איכותיים ועמידות טובה לאורך זמן – כמו דגמי Asics Gel-Nimbus או Saucony Ride.

  • 1,200 ₪ ומעלה – כאן כבר נכנסות לתמונה נעלי הדגל של החברות, עם טכנולוגיות סיבי פחמן, קצפי פרימיום ודיוק הנדסי ברמה של רצי עלית.

אם אתם משלבים ריצה עם אימוני כוח, שקלו גם ציוד משלים כמו שק אגרוף מומלץ או מכשירי חתירה מומלצים – שילוב שמחזק שרירים מייצבים ותורם לביצועי הריצה עצמם.


חיבור לאורח החיים

נעלי ריצה איכותיות אינן רק ציוד אימון אלא חלק משגרה בריאה ותנועתית. דגמים חדשניים מתוכננים לנוחות גם מחוץ למסלול: נסיעות יומיומיות, עמידה ממושכת במשרד או הליכה בעיר. למי שסובל מכאבי גב, ברכיים או דורבן, התאמה נכונה של מדרס/תמיכה וקצף שיכוך רספונסיבי יכולה להפחית עומסים, לשפר יציבה, ולהפוך כל צעד לקל יותר – גם בריצה וגם ביום יום.

 

בסרטון: טיפים כיצד לבחור נעלי ריצה אונליין

 

איך לשמור על נעלי הריצה שלכם?

בין אם אתם מכורים לריצה או מוצאים זמן לרוץ רק פעם ב- נעלי ריצה הן השקעה חשובה שאין לקחת בקלות ראש. פציעות שנגרמות מנעליים לא נכונות הן מיותרות, יכולות להיות כואבות ובוודאות יעכבו אתכם מלהגיע למטרה שלכם. השקעה בנעליים איכותיות יכולה לחסוך מכם פציעות ברגליים או בקרסוליים ויהפכו את חווית הריצה למהנה הרבה יותר. גם אחרי שרכשתם נעליים איכותיות, חשוב לשמור עליהן כדי שתוכלו להנות מהם כמה שיותר זמן. אספנו עבורכם ארבעה טיפים מעולים שיסבירו איך לשמור על נעלי הריצה שלכם.

 

  1. לבשו אותן לריצה בלבד למרות שנעלי ריצה הן נעליים נוחות במיוחד, ללבוש אותן למטרות אחרות, אפילו אם הן יום-יומיות ורגעיות, יכול לעשות להן נזק. כל שימוש שהוא לא לריצה עושה נזק לכריות הקצף בתחתית הנעליים, נזק שיכול בסופו של דבר להוביל לשחיקה של הנעל ולפציעה שלכם. אם תתחילו להרגיש שהנעליים מאבדות מהקפיציות שלהם, כנראה שהגיע הזמן להחליף אותן.
  2. נקו את הנעליים על בסיס קבוע ישנם גורמים רבים שיכולים ללכלך את הנעליים שלכם- זיעה, בוץ, דשא, חול ועוד. במידה ולא מנקים את הנעל הגומי שלה יכול להיפגע והתפרים יכולים להעלות עובש. טיפ אחד מומלץ הוא להוריד מהנעל את השרוכים והסוליה הפנימית לפני הניקוי של הנעל, כדי שהניקוי יוכל להיות יותר יסודי.
  3. סוליה מותאמת אישית סוליות פנימיות בנעלי ריצה הן לרוב בסיסיות בלבד והן לא תמיד מספקות תמיכה מלאה לרגל שלכם. אנחנו ממליצים לכם לשקול לקנות רפידות קצף התופסות את הצורה של הרגל. רפידות סוליה כאלו יאפשרו אחיזה נוחה יותר של הרגל בנעל ויובילו לפחות פציעות ויותר תוצאות.
  4. תיקונים קטנים על אף שבהתחלה זו יכולה להיראות כמו משימה מעמיקה, ביצוע של תיקונים קטנים בנעליים יכולים לשפר אותם פלאים. מחיזוק התפרים בנעל ועד החלפת הסוליה הפנימית, בדקנו ומצאנו שתיקונים קטנים אלו שיכולים להיראות לא חשובים במיוחד יכולים להאריך את חיי הנעל שלכם ולתת לכם להשתמש בה עוד ועוד.

 

לסיכום, נעלי ריצה מומלצות אמורות להיבחר לא רק לפי “שם” אלא לפי התאמה מדויקת למסלול, לסגנון הריצה, לסוג הרגל ולשגרה שלכם. דגמי כביש, שטח ומרתון מציעים תכונות שונות של אחיזה, שיכוך ויציבות  והפערים באיכות נשענים גם על חומרי הסוליה והעליון. הגדירו תקציב, בחרו קטגוריה (כביש/Trail/מהירות), בדקו התאמה בכף הרגל והעדיפו חנות שמאפשרת ניסוי אמיתי. כך תרוויחו נעל שנוחה ביום-יום, מגינה מפציעות, ומחזירה ערך בכל קילומטר.

שאלות ותשובות על נעלי ריצה מומלצות

מה ההבדל בין נעלי ריצה לאימון לבין נעלי ריצה למרוצים?

נעלי ריצה לאימונים נוטות להיות נוחות יותר ועמידות לאימונים רבים, בעוד נעלי ריצה למרוצים שמות דגש על מהירות ותנופה, כדי להגיע הכי מהר לקו הסיום. אם תתאמנו עם נעלי המרוץ שלכם, אתם עלולים לשחוק אותן ולהוריד מן הביצועים שלהן, לכן חשוב להתאמן בנעליים נפרדות. אם אתם מעוניינים לרכוש נעל נפרדת לכל פעולה, אנחנו ממליצים לרכוש 2 זוגות שמשלימים אחד את השני ויוצרו במיוחד מאותו חברה ודגם.

מהן נעלי הריצה הטובות ביותר לאצנים מתחילים?

נעלי ריצה לאצנים מתחילים לרוב יהיו רכות ונוחות מאוד, עם ריפוד עבה וחלק עליון שמתלבש יפה על הרגל. הם אולי לא יהיו הכי מהירות, אבל לא יכאב לכם לרוץ איתן, מה שיעזור לכם להמשיך להתמיד ולהגיע לביצועים מרשימים בשיא הנוחיות. דוגמה לנעלי ריצה טובות למתחילים הן Brooks Glycerin 17.

מהן נעלי הריצה הטובות ביותר לאצנים מתקדמים?

אצנים מתקדמים (גם כאלו שמשתתפים בתחרויות) לרוב יעדיפו נעליים מינמליות ומהירות ככל האפשר; כבר לא אכפת להם כל כך מהנוחיות, אם היא באה על חשבון המהירות. נעליים אלו יהיו עם ריפוד מינימלי ויתאימו מצוין על הרגל. תהיה להן החזרת תנופה גבוהה והמשקל שלהן יהיה נמוך במיוחד. דוגמה לנעלי ריצה מומלצות לאצנים מתקדמים הן Saucony Type A9.

מה מחיר ממוצע של נעלי ריצה מומלצות?

המחיר של נעלי ריצה מומלצות משתנה כמובן מנעל לנעל; יש נעליים מקצועיות שיכולות להגיע גם לכמה אלפי שקלים ויש גם כאלה שאפשר להשיג בפחות מ-500 ש"ח. הנעליים שסקרנו למעלה הן כולן מעולות לריצה ועולות פחות מ-1,000 ש"ח, כך שגם אם אתם רוצים את הטוב ביותר, אתם יכולים להרשות אותן לעצמכן. 

כל כמה זמן מחליפים נעלי ריצה?

זמן החלפת נעלי הריצה שלכם תלוי בנעל שרכשתם, משקל הגוף, משטח הריצה ובתדירות הריצות שלכם. לרוב כדאי להחליף את נעלי הריצה אחרי 500 עד 750 ק"מ, בתנאים אידיאליים. אולם, אם אתם מרגישים כאב בריצה, הביצועים שלכם יורדים ללא סיבה נראית לעין או אם הנעל כבר נראית שחוקה, כדאי להחליף אותה בהקדם.