סיכום
איך לבחור את הנעליים שמתאימות לך?
בין אם את רצה כבר שנים ואצנית מיומנת ובין אם את בדיוק רוצה להתחיל להתאמן ולרוץ- קניית נעליים לריצה ולאימונים זו קנייה מחייבת שחשוב לחשוב עליה בכובד ראש. קנייה של נעלי ספורט יכולה להיראות כמו קנייה קלה כביכול, אך חשוב לזכור שקניית נעליים שלא טובות ומתאימות לך יכולות לפגוע בבריאות שלך ולהוביל לבעיות גב ורגליים. במיוחד בשביל זה הבאנו בשבילך כמה טיפים ודברים שחשוב לחשוב עליהם ולשקול אותם לפני שאתן ניגשות לקנות נעלי ספורט.
הכירי את הגוף שלך- הגוף של כל אחת ואחת מאיתנו בנוי שונה, ולכל אחת מאיתנו יש רגישויות או בעיות רפואיות שונות. אם את יודעת שיש לך בעיות גב או רגליים שיכולות להשפיע על האימונים והבריאות שלך, חשוב שתחפשי נעל שתענה לך על הצרכים האלה ולא תגרום לך לבעיות נוספות. כיום יש מגוון של נעלים מרופדות ובעלות פיצ'רים ייחודים המקלים על אותן בעיות והן נגישות כמעט בכל מקום. חברת Nike ידועה בנעליים המרופדות והרכות שלה כך שתוכלי למצוא אצלם את הנעליים המושלמות לאימונים שלא יחמירו את הבעיות הבריאותיות שלך.
סוגי נעל – נעל מושלמת לבעיטות במגרש הכדורגל היא לא הנעל האופטימלית לרוץ ולכדרר איתה על מגרש הכדורסל, והנעל שתהיה לך נוחה ביותר בזמן ריצת מרתון היא לאו דווקא זאת שתשמש אותך הכי טוב בריצה קצרה. סוגי פעילות שונים דורשים דברים שונים מכף הרגל שלך, ולכן, גם את צריכה לדרוש מהנעל שלך את הדברים המתאימים לכל פעילות. אז קודם כל, בואו נעבור על סוגי הנעליים השונים, המטרות, היתרונות והחסרונות של כל סוג.
נעלי ריצה – כשכפות הרגליים שלכן רוקעות במהירות על המדרכה, תזדקקו לנעל מרופדת מאוד, שתספוג את הזעזוע. נעלי ריצה מעוצבות לתנועה קדימה, ומגיעות עם הגנה לקדמת הרגל ולעקב. נעלי ריצה טובות מעניקות שילוב דינמי של תמיכה וריפוד והן יכולות למנוע בעיות כמו נקע בקרסול, סדקי לחץ דלקות גידים ועוד.
נעלי הליכה – כשאתן בוחרות בנעלי הליכה, חפשו זוג קל משקל, עם ספיגת זעזועים באזורי הבהונות והעקב. אם תסתכלו מקרוב, תוכלו לראות שבהרבה מדגמי הנעליים המיועדים להליכה הסוליה מעוגלת יותר מאשר בנעליים אחרות. הדבר עוזר להעביר את המשקל בצורה חלקה מהעקב לכריות כף הרגל.
נעלי כדורגל – כשאתן על מגרש הכדורגל, תזדקקו לנעליים עם פקקים שיעניקו לכן אחיזה על דשא או משטח רך יחסית. למרות זאת, שלא כמו נעלי פוטבול, נעלי כדורגל מגיעות בלי בליטות באזור הבהונות, כדי למנוע גרירה בזמן בעיטה בכדור.
נעלי כדורסל – נעלי כדורסל הן גבוהות יחסית, ומעניקות תמיכה לאזור הקרסול בזמן קפיצות ושינויי כיוון מהירים, ויש להן סולייה עבה וקשיחה ששומרת על יציבות בזמן שאתן רצות ברחבי המגרש.
נעלי טניס – בזמן משחק טניס, תמצאו את עצמכן זזות הרבה מצד לצד. לכן, תזדקקו לנעליים שיעניקו לכם תמיכה מבפנים ומבחוץ. גם סוג המשטח שעליו משחקים טניס משפיע על בחירת הנעל הנכונה: למגרש רך תזדקקו לנעליים בעלות סוליה רכה יותר משתצטרכו למשחק על מגרש קשיח.
נעלי פוטבול – עם סוליות פקקים קשיחות במיוחד, הנעליים האלה מעוצבות לתת תנופה כבר מהצעד הראשון. כשאתן מחפשות נעליים לפוטבול, בחרו נעל שמתאימה לעמדה שלכן. שחקני הגנה זקוקים לנעל גבוהה שתעניק תמיכה לקרסול, בעוד שחקני התקפה, כמו ראנינג בק או וייד רסיבר, זקוקים לנעל נמוכה יחסית, שתאפשר להם להסתובב במהירות.
כאן עדיין לא נגמר ה"סינון". גם בתוך סוגי הנעליים האלה יש תת סוגים שחשוב לשים לב אליהם. למשל, שחקן כדורסל או כדורגל שמשחק בתפקיד הגנה יצטרך נעליים בעלות תמיכה ואחיזה שיאפשרו לו לזוז מצד לצד במהירות ובביטחה, בעוד ששחקן שתפקידו להסתער על השער תוך בעיטה בכדור צריך נעל שתיתן לו תנופה קדימה ותעניק הגנה מזעזועים באזור הבהונות.
אותו דבר נכון גם לגבי ריצה, אז תחשבו על סוג הריצות שאתן מתכננות כשאתן בוחרות נעל חדשה:
- ריצת שטח – לריצות שטח תזדקקו לנעליים עמידות שיוכלו להתמודד עם עפר, בוץ אבנים ומים. נעלי שטח הן כבדות יותר מנעלי ריצה אחרות, עם עקב מסיבי יותר ותמיכה צדדית שתעזור לשמור על רגליכן בזמן ריצה על סוגי משטחים שונים.
- ריצות קצרות – לריצות קצרות תרצו נעליים קלות משקל המעוצבות למהירות. הנעליים האלה בדרך כלל גם זולות ביחס לנעלי ספורט אחרות.
- ריצות ארוכות – כשאתן יוצאות לריצה ארוכה, חפשו נעל מרופדת שתבלום ביעילות את זעזועי הדרך. קילומטרים ארוכים וצעדים מרובים ידרשו מהנעליים שלכן להיות עמידות מאוד, אבל מעל להכל, תזדקקו לנעל שתרגישו בה נוח, ולכן חשוב למדוד את הנעליים וללכת לפי ההעדפה האישית שלכן ושל הרגליים שלכן.
תכנון שגרת האימונים- גם אם את לא מתכוונת להפוך לאצנית אולימפית, חשוב לחשוב על תנאי השטח שבהם תתאמני. האם תצאי לרוץ במדרכות ובכבישים של העיר? האם בטבע ובשטחים פתוחים? בחדרי כושר? אולי בכלל את מתכננת לעשות הליכות בהרים ושטחים בוציים? לנעליים שונות יש ייעודיות שטח שונות והן בנויות לסוגי שטח שונים. חשוב לחשוב על כך לפני הקנייה ולקנות נעל שתתאים לצרכים שלך ולתנאי השטח של האימונים שלך.
כמות התמיכה ברגל- כמו שכבר אמרנו, כולנו נשים שונות וכל אחת צריכה כמות תמיכה שונה ברגל. יש שלושה סוגים של תמיכה ברגל: ניטרלית, יציבות ותמיכה גבוהה. הניטרליות יתאימו יותר לריצות ספרינט ולאצניות מיומנות יותר ואין בהן תכונות תמיכה מיוחדות. הנעליים היציבות טובות לרצות יותר מתחילות או לא ברמה מאוד גבוהה, הן לא מאוד נוקשות וקיימים בהם מכשרי יציבות פנימיים. בסוג השלישי בעלי התמיכה הגבוהה הן פחות נפוצות ונמצאות לרוב בחנויות ייחודיות. הקונסטרוקציות הפנימיות שלהן יותר נוקשות והן טובות לרצות מתחילות או עם בעיות רגליים.
כמות ריפוד- יש כאלו שאוהבות נעליים מאוד מרופדות ולהרגיש כאילו הן רצות על ענן, ולעומתן יש כאלו שאוהבות להרגיש את המשטח עליו הן מתאמנות ולהרגיש יותר מחוברות לקרקע. לפני קניית נעלי ספורט חשוב לחשוב על כמות הריפוד שאתן מחפשות בנעליי הריצה שלכן וכמה זהו פרמטר חשוב עבורכן. לרוב הרפידות עשויות מקצף הבולם את תנועת הרגל במגעה עם הקרקע ועוזר לספוג פגיעות, כך שאם אתן רגישות באזור הקרסוליים כדאי שתחשבו לרכוש נעליים מעט יותר מרופדות.
טכנולוגיות – לנייק יש לא מעט טכנולוגיות בלעדיות מתקדמות שהופכות אותו למותג המועדף על ספורטאים ברחבי העולם. הנה כמה טכנולוגיות נייק שכדאי לדעת עליהן:
- Nike Air – תאי האוויר הייחודיים האלה נמצאים בלב טכנולוגיית ההנעלה של נייק. הם נועדו לרפד את סוליית הרגל כדי להבטיח את הנוחות והתמיכה הטובות ביותר האפשריות, תוך שמירה על קלות משקל.
- Zoom Foam – מערכת הריפוד הסופר-רספונסיבית הזאת של נייק דואגת שכף הרגל שלך תישאר קרובה לקרקע, מה שמשפר את החזר האנרגיה בכל צעד, תוך שמירה על תמיכה אופטימלית.
- Flywire – טכנולוגיית Flywire משתמשת בחוטי ניילון חזקים וקלי משקל המשולבים בחלק העליון של הנעל כדי לשמור על הרגל במקומה בזמן הריצה.
מבנה הרגל- מבנה הרגל שלך מהווה גם שיקול קריטי בקניית נעליים. יש נעליים שהן מעט יותר צרות, רחבות או בעלות צורת בנייה שונה. חשוב לקרוא בעיון, ואם אתן בחנות נעליים אז חשוב גם למדוד לפני, ולראות שהן לא לוחצות יותר מדי או משוחררות יותר מדי. קניית נעל שלא מחזיקה את הרגל טוב ולא תואמת למבנה הרגל שלכן יכולה להוביל לבעיות בריאותיות רבות.
עמידות – נכון, זו סקירה ספציפית של נעלי נייק, אז אם תבחרו מתוך הרשימה שלנו, האיכות בעצם מובטחת. אבל נעלי ריצה יספגו לא מעט זעזועים ויעברו לא מעט קילומטרים, ולכן, רצינו בכל זאת לציין את החשיבות של בחירה בנעליים עמידות שילוו אתכן במשך ריצות רבות.
קנייה מחברה אמינה- עם כמות החברות והפרסומות המפציצות את השוק כיום זה יכול להיות קשה לזהות מאיזו חברה ומאיזו חנות עדיף לקנות ומאיזו לא. עדיף להישאר צמודות למותגים אמינים וגדולים שאתן מכירות או שרכשתן מהם בעבר. חיפוש קצר באינטרנט או בסקירות מוצרים כמו שלנו יוכלו לתת לכן מושג על החברות המובילות בשוק ומי מהן יכולה להיות המתאימה ביותר עבורכן. בסקירה זו, מצאנו עבורכן את הנעליים הטובות ביותר של חברת Nike המעולה, שכבר שנים מככבת בראש שוק נעלי הספורט ומייצרת מוצרים אמינים, חזקים ועמידים.
מראה – בין אם אתן רצות בהרים, בשכונה או בחדר הכושר, אתן רוצות להרגיש טוב עם עצמכן, וחלק מהעניין הוא גם להרגיש טוב עם איך שאתן נראות. לשמחתנו, לא חסרים דגמים יפים בשלל צבעים, אז בהחלט תוכלו למצוא נעל שתתאים לסגנון שלכן.
