אם אתם זקוקים לנעלי הריצה הטובות ביותר לריצות קצרות או אפילו למרתונים, ומתלבטים היכן ומה לקנות, אנחנו כבר בדקנו עבורכם מהו הזוג המושלם ומהי נעל הריצה המומלצת ביותר
ניתחנו
18 סקירותו-
1990 ביקורותבתחום
ספורט ופנאי
מה זה אומר?
עודכן ב-9 בינואר, 2022
השווה מחיר
השוואת מחירים למוצר:
השווה מחיר
השוואת מחירים למוצר:
השווה מחיר
השוואת מחירים למוצר:
שתף
נעלי ריצה מומלצות הן בגדר חובה, בין אם אתם יוצאים לריצות בוקר קצרות או מתאמנים לקראת תחרות או אפילו מרתון. מציאת נעל ריצה נכונה עבור הרגליים שלכם עשויה להיות ההבדל בין ניצחון להפסד או בין ריצה נוחה ויציבה לבעיות ברגליים ובברכיים. לפניכם נעלי הריצה המומלצות ביותר בעולם – אשר עשויות לשפר את הביצועים שלכם ולהוסיף משמעותית לנוחות בכל ריצה.
הסתר תוכן עניינים
הצג תוכן עניינים
לפני זמן לא רב, כל נעל ריצה הייתה מבוססת על כמעט אותו עיצוב: חלק עליון רשתי, שכבת קצף דקה הממוקמת באמצע וסוליית גומי מודבקת לתחתית. כל זה השתנה בשנת 2012 כאשר Nike הציגה לעולם את טכנולוגיית ה-Flyknit החדשנית שלה, אשר יצרה חלק עליון צמוד אך נושם בנעלי הריצה החדשות.
Adidas העלתה את הרף כמה שנים מאוחר יותר עם Boost, קצף קופצני להפליא שהחברה הזרימה לחלקה האמצעי של הנעל, כדי להעניק לה קופצניות נוספת. לפני ש-Adidas הציגה את Boost, Hoka one one הייתה מותג המוקדש ליצירת נעלי ריצה מרופדות במיוחד, עם סוליות קצף גדולות מאוד מאז 2009.
Nike אפילו שחררה כמה שדרוגים לעיצוב המקורי שלה, כאשר לאחרונה היא הציגה לעולם קצף קל ורספונסיבי אף יותר הנקרא ZoomX. למרות שהוא שנוי במחלוקת, ZoomX דחף לניצחונות במספר תחרויות אצנים חובבניים ומקצועניים כאחד. המרשים ביותר מכולם היה אצן העלית מקניה, איליוד קיפצ'וג (Eliud Kipchoge), אשר היה הראשון לרוץ מרתון בשעתיים (!) בכל ההיסטוריה. על רגליו היו זוג נעלי Nike עם ZoomX וסיבי פחמן קפיציים.
אבל מה כל זה אומר לאצן הממוצע, אשר מחפש לקנות זוג נעלי ריצה חדשות? החדשות הטובות הן שהרבה מהטכנולוגיה היוקרתית והמשוכללת הזו חלחלה גם אל נעלי הריצה הרגילות – ובעוד הנעליים האלה לא בהכרח יגרמו לכם לשבור שיא היסטורי, הן כן מסוגלות להפוך אתכם לאצנים טובים יותר מהר יותר.
מצוידת בטכנולוגיית Hoka יוצאת מן הכלל, נקודת המכירה הטובה ביותר של נעלי ה- HOKA One One Carbon X היא לוחית סיבי הפחמן המספקת ריצה נוחה וחלקה.
אחת מזוגות הנעליים הקלות ביותר ברשימה שלנו
לוחית סיבי פחמן בסוליה
פלטפורמה רחבה
קלות במיוחד
חלק עליון נושם ומאוורר
תומכי העקבים עשויים להפריע במהלך הליכות.
ה-Carbon X אידאליות לאצנים עם רגליים רחבות; הפלטפורמה המרווחת אך הנוחה, מספקת תמיכה ויציבות, מחזיקה את כף הרגל שלכם מספיק חזק כדי שהיא לא תחליק בתוך הנעל, בעוד חלקה העליון והמרושת של הנעל מציע אוורור ומאפשר נשימה לרגל.
והמראה! פרופיל הסוליה העבה צונח רק 5 מ"מ מהעקב עד הבוהן, אך ה-Carbon X נראות זריזות ומוכנות לפעולה בכל מצב. העקבים המעוטרים לא רק נראים נהדר, אלא גם מספקים תמיכה נוספת לעקב.
מערכת הג'ל של ASICS תמיד הייתה שם נרדף לריפוד יוקרתי מצוין – וה-Gel-Nimbus 23 לא יוצאות מן הכלל. אין לנו מספיק מקום בסקירה כדי לרשום על כל הטכנולוגיה שכלולה בנעל הזו, אבל אפשר להגיד בביטחון שהיא מזכירה מעט את חוברת ההפעלה במטוס סילון מודרני.
נעליים מצוינות ומרופדות לאימונים יומיומיים
ריפוד תחתון נהדר
תחתית מרופדת ורכה
תמיכה מצוינת
נראות נהדרת
מגוון של עיצובים ושילובי צבעים
קשת מלאה
שכבת קצף איכותית מתחת למדרסים
החלק העליון והלשון מרופדים במיוחד.
הסוליה הרכה יכולה לעייף את הרגל לאחר זמן רב
הגומי החיצוני נשחק מהר
באופן מובן, כל הריפוד הנוסף מוסיף קצת למשקל הנעליים, חסרון שיש לצפות לו. ה-Gel-Nimbus 23 עוצבו עבור ריצות נוחות וארוכות מרחק ולא לספרינטים מתפרצים – יש נעליים טובות יותר למטרה זו. ה-Gel-Nimbus 23 נראות כמו נעלי ריצה מקצועיות, ממש כמו דגמי ה-Brooks וה-Saucony המופיעים מטה – לא דבר רע בכלל, אבל אם אתם מחפשים קצת יותר סטייל, נסו את ה-Adidas UltraBoost 19. בנוסף, בהתחשב בריפוד העבה, ה- Gel-Nimbus 21 עשויות להרגיש מעט חמות יותר בעונת הקיץ. לנעליים יש יכולות נשימה ואוורור מצוינות, אבל לא מספיק כדי להתנגד לחום רב עם אקסטרה ריפוד – ובכל זאת, מדובר בנעל נהדרת עבור כל אצן.
על אף הכוונות של החברה לעצב נעל שאידיאלית לריצות ארוכות, מרבית המשתמשים והאנשים שבחנו את הנעל הצביעו על כך שהיא הרבה יותר אידיאלית לריצות בינוניות ולאימונים קבועים ויומיומיים יותר מאשר ריצות ארוכות טווח. אתרים רבים מצביעים על הריפוד של החלק התחתון של הנעל כאחת התכונות הטובות ביותר שלה, משום שהיא מאפשרת ספיגה והכלה טובה יותר של כף הרגל במהלך הריצות. בנעל קיימת רפידה רכה במיוחד בחלק התחתון, מה שמאוד מקל על מי מכם שמשתמש במדרסים.
סדרת ה- Gel Nimbus היא סדרה מאוד פופולרית כבר מספר שנים וגם הדגמים הקודמים של הסדרה הם מעולים ועניין רלוונטיים ונמכרים בחנויות רבות, אך לגמרי אפשר לומר שבדגם הנוכחי החברה עשתה קפיצת מדרגה משמעותית הן בעיצוב והן בביצועים.
החידוש המשופר והמשמעותי ביותר של נעלי ה-UltraBoost הפופולאריות מאז ההשקה שלהן ב-2015, ה-UltraBoost 19 כוללות מספר עדכונים מעניינים שנועדו כדי להפוך אותן לנוחות ורספונסיביות יותר לרגליים שלכם. לחובבי אדידס – היכנסו לסקירת נעלי ריצה מומלצות של אדידס >
זה מתחיל בכך ש-Adidas הכניסה 20% יותר Boost אל חלקה האמצעי של הסוליה, מה שהופך את הנעל למוצקה וקופצנית יותר בעת הריצה. אולם, עדיין מדובר בנעל אשר מתרכזת בנוחות על פני מהירות, כך שהחלק העליון של הנעל הוא דמוי גרב, היושב על הסוליה ועוטף לחלוטין את הרגל. הרשת הצמודה מסביב לאמצע מונעת מהרגל שלכם מלהחליק בתוך הנעל ושומרת על אוורור הרגל.
מילה מהמומחה שלנו
ודאו שנעלי הריצה מתאימות לכף הרגל שלכם, כך שמצד אחד הנעל לא לוחצת וצמודה מידי, אך מצד שני שימו לב שכף הרגל לא "שוחה" ומשוחררת מידי בתוך הנעל. בנוסף, יש להתאים את נעלי הריצה למשטחים בהם אתם מתכננים לרוץ (שטח, אספלט, הליכונים בחדרי הכושר ועוד…) שכן כל נעל תתאים לסוג ריצה שלכם, למשטח בו אתם מתאמנים ותשמור על גופכם מפציעות מיותרות.
מאמן כושר בכיר, מדריך שחייה, מנטור לקידום הבריאות ומייסד אתר האינטרנט fitnessophy
מי אמר שאי אפשר להשיג נעלי ריצה מקצועיות ואיכותיות מבלי לקרוע את הכיס? במחיר מאוד נוח תוכלו לרכוש את הזוג המעולה הזה של חברת Nike המוכרת והאהובה שיש בו את כל מה שחובב ריצה צריך ואפילו יותר מכך.
נעליים במראה חדשני שישמשו אתכם בריצות מכל סוג
מחיר נוח והוגן לתמורה
עיצוב פרמיום בעל מראה נהדר על הרגל
שילובי צבעים רבים ויפים
קלת משקל
עשויה מחומרים מעולים
המדרס נכרך סביב כף הרגל ומספק הגנה מעולה
מעולה לריצות מכל הסוגים ובמיוחד לריצות ארוכות
פחות מרופדות מדגמים אחרים של החברה
פחות מומלצת לאימונים אחרים מלבד ריצה
משתמשים רבים מדווחים שהנעליים שימשו אותם מעולה בכל סוגי הריצה, בין אם בספרינטים, ריצות קצרות, בינוניות או ארוכות. הנעל היא קלה במיוחד על אף הריפוד המפנק שיש בתוכה, מה שלא מוסיף משקל על הרגל בזמן הריצה ונותן לכם להרגיש את הקרקע מבלי לפצוע את כפות הרגליים. העיצוב של הנעל גם השתדרג והוא מגיע עם עקב מורחב ומחודד יחד עם לשונית עקב גבוהה במיוחד. השניים האלה הופכים את לבישת וחליצת הנעל לקלה במיוחד.
הנעל מגיעה עם דפוס רשת חדיש במיוחד ששומר על כף הרגל קרירה ונעימה גם בריצות ארוכות או במזג אוויר חם במיוחד. בנוסף, יש שכבת כיסוי נוספת ששומרת על הנעל עמידה ויציבה במקומות שבמרבית הנעליים נשחקים די מהר. המשטח החיצוני של הנעל גם שונה, בצורתו ובחומר, והשינוי לא מפריע ולא גורע מהביצועים של הנעל.
במידה ופתחנו לכם את התיאבון ואתם רוצים לראות עוד דגמים מעולים של החברה הזאת, אתם מוזמנים לעבור לסקירה נוספת שלנו נעלי ריצה מומלצות של נייק >
יש האומרים כי חברת Nike שברה את תחום הריצה עם סדרת ה-Vaporfly שלהם ולמרות שאנחנו חושבים אחרת – התקדמות בתחום הלבשת ספורט לא יכולה לעצור – והחברה האמריקאית בהחלט הכניסה לאופנה את נעלי הריצה עם לוחיות סיבי הפחמן המובנות. בימים אלו, כמעט כל יצרנית נעלי ריצה מחזיקה אלטרנטיבת Nike Vaporfly משלה, ו-New Balance אינה שונה מהן.
ה-New Balance FuelCell TC היא נעל ריצה קלה עם ריפוד רך במיוחד ולוחית סיבי פחמן באורך מלא הממוקמת באמצע הנעל. טכנולוגית ה-FuelCell אינה חדשה – עושים בה שימוש תקופה לא קצרה בחברה – אבל ה-TC שופר משמעותית ומסייע לנעל בנחיתות רכות יותר וזינוקים מהירים יותר.
דבר אחד שבטוח לא תרגישו בנעלי ה-New Balance FuelCell TC הוא כאב או שפשוף. מדובר באחת הנעליים הנוחות ביותר שבדקנו, החל מהקצף הרך מתחת לרגל עד העקב הארגונומי והחלק העליון הקליל אך היציב. לסוג נעליים זה יש נטייה לאחיזה חזקה, כמו ל- Hoka One One Carbon X, אבל לא ל-FuelCell TC. הקצף מתחת לעקב קצת רך מדי ובהתחשב שהוא גם די גבוה, אצנים מתחילים עשויים להתקשות מעט בייצוב הקרסוליים שלהם.
אך בהתחשב בעובדה שה-New Balance FuelCell TC זולים משמעותית מה- Nike Vaporfly, אנחנו חושבים שהמחיר שווה את התמורה. אם אתם מחפשים נעל שתעזור לכם לרוץ חצי מרתון או אפילו מרתון שלם בלי כאבים ברגל התחתונה שבוע אחרי המרוץ, אנחנו ממליצים בחום על ה- New Balance FuelCell TC.
ל-Mizuno Wave Skyrise יש מערכת ריפוד חדשה אשר משלבת סוליית XPOP אמצעית – אשר מכילה אלפי חרוזים קטנים כדי להפחית את עוצמת הפגיעה בנחיתה – עם סוליית Wave Foam.
התוצאה היא חוויית ריצה old-school חלקה ונטולת בעיות. ריצה בנעלי Mizuno Wave Skyrise מרגישה כמו ריצה על מזרן התעמלות ברגליים יחפות; כפות הרגליים שלכם יודו לכם על כך שנעלתם את ה-Skyrise לריצות ארוכות (וגם לקצרות).
ה-Mizuno Wave Skyrise לא מנסות לשנות את צורת ההליכה שלכם או את האופן שבו הרגליים שלכם פוגשות בקרקע, מה שנותן לכם שליטה רבה יותר על טכניקת הריצה הכוללת שלכם. מאותה סיבה, הן עשויות לא להתאים לאצנים מתחילים אשר עשויים להזדקק לכיוון והדרכה רבים יותר בתחילת הדרך.
אולם, היינו רוצים שלנעל יהיה מראה קצת יותר מושך ומעניין. ה-Mizuno Wave Skyrise נראות כמו זוג נעלי ריצה, לטוב ולרע. אצנים רציניים כנראה יעריכו את המראה הפרקטי שלהן, אבל הן כנראה לא יזכו במעריצים חדשים בהתבסס על מראה בלבד.
בין כל סוגי האצנים, יש גם כאלה שלא מחפשים נוחות מקסימאלית וריפוד שעוטף את כל כף הרגל שלהם – אלא מהירות טהורה. אצנים שרוצים שנעלי הריצה שלהם יהיו מינימליסטיות ככל האפשר, נעליים שלא ירוצו עבורם אבל יסייעו להם במהלך הריצות. אצנים שמחפשים החזרת אנרגיה ותחושה מספקת של "ההישג הזה הוא שלי".
הכי טבעי שיש, בלי הרבה ריפוד וטכנולוגיה חדישה
קלות במיוחד
התאמה נהדרת
מהירות באופן יוצא דופן
חוסר הריפוד עשוי להיות לא נוח עבור אצנים מתחילים
לא זמינות בישראל
ה- Saucony Type A9 הן סוג כזה של נעליים והן ממש לא למתחילים – הן נועדו עבור אנשים שיודעים מה הם עושים ורוצים להרגיש את הדרך תחת כפות הרגליים שלהם.
מדובר בנעליים קלילות במיוחד; למעשה, הן שוקלות כמעט חצי ממרבית הדגמים המופיעים ברשימה הזו. מה שאומר הרבה פחות ריפוד וטכנולוגיית טילים והרבה יותר ישירות ופידבק מיידי מכל משטח ריצה.
Brooks שאלו את עצמם השאלה: האם ריצה חייבת לכאוב? והם צודקים, לא, היא לא חייבת. אצנים חובבניים רבים מעדיפים נעליים רכות ומרופדות במיוחד, אשר לא יפצעו את העור וידחסו את הבהונות שלהם יחד כמו בקופסת סרדינים.
ריפוד ה-DNA Loft של ה- Glycerin 17 מספק ריצה רכה יותר, בעוד החלק העליון דמוי הגרב מוסיף המון לנוחיות. אותו ריפוד ה-DNA Loft גם מסייע בהעברת המשקל בין העקב לבוהן והופך אותה לחלקה כחמאה.
לכל הרכות הזו יש השפעה על החזרת האנרגיה של הנעל; היא יורדת משמעותית. לא מדובר בנעלי מרוצים, כי אם נעלי אימון – נסו את ה- Saucony Type A9, Hoka Carbon X או את ה-Nike ZoomX Vaporfly Nexy% עבור מטרה זו.
אם אתם מחפשים ריצה רכה ונוחה במיוחד, ה-Glycerin 17 יהיו הבחירה המועדפת עליכם, במיוחד אם אתם אצנים מתחילים.
ראשית, האם ההבדל בין נעלי הריצה השונות באמת כל כך משנה? התשובה היא כן. נעלי ריצה טובות ירפדו את כפות הרגליים שלכם מפני הפגיעה החוזרת במדרכה. הן גם גמישות מספיק בכל המקומות הנכונים ויסייעו בהגנה מפני פציעות נפוצות. אולם, בחירת הנעל הנכונה אינה פשוטה כל כך.
ייצרנות נעלי ריצה רבות התחילו לחלק לאחרונה את הנעליים שלהן לשתי קטגוריות, מציעות נעל אחת לאימון ואחרת למרוצים ותחרויות. נעל המרוץ האחרונה של Nike, ה-Nike Air Zoom Alphafly NEXT%, הוצגה בתיאום יחד עם נעלי האימון Nike Air Zoom Tempo NEXT% – ממש כמו שה- Brooks Hyperion Elite (נעלי מרוץ) מומלצות לשימוש עם ה- Brooks Hyperion Tempo (נעלי אימון).
זה עשוי להישמע כאילו חברות הנעליים רק מחפשות לעשות עוד קצת כסף ולגרום לאנשים לרכוש 2 זוגות נעליים במקום זוג אחד, אך למעשה מסתתרת כאן סיבה די טובה. ראשית, נעלי מרוץ מרופדות ויוקרתיות מסוגלות לספק ביצועים מעולים לכמות מסוימת של קילומטרים, אך כאשר הן עוברות מספר מסוים של קילומטרים, הביצועים יורדים משמעותית.
אם אתם רצים כמעט כל יום ובמיוחד אם אתם מתכוננים למרתון, אתם תשחקו את נעלי המרוץ שלכם די מהר. אם אתם מעוניינים להפיק את הביצועים הטובים ביותר מהנעליים שלכם, עדיף לכם להתאמן עם נעל אחרת ולא עם זו שאתם מתכוונים לצאת איתה לתחרות – ועדיף להשתמש בזוגות עם דינמיקת ריצה דומה, כמו הדגמים המתואמים של Nike ו-Brooks.
וזו הסיבה מדוע נעל אימון אשר עוצבה לעבוד בהתאמה לנעל המרוץ המועדפת עליכם היא רעיון מצוין. אתם עדיין תצטרכו לשלם הרבה יותר כסף כדי לקנות 2 זוגות נעליים במקום אחד, אבל אם נודה באמת, אם אתם מתחרים לעיתים קרובות, אתם בכל מקרה תצטרכו לרכוש יותר מזוג נעליים אחד.
הקושי בהמלצה על נעלי ריצה הוא שבעוד שחלק באמת טובות יותר מהאחרות, הנעל ה"טובה ביותר" עבורכם צריכה להתאים לצורת הריצה האישית שלכם. כולנו רצים קילומטרים שונים, בדרכים שונות, שוקלים שונה ובעלי צורת כפות רגליים שונה – ועל הנעליים שלנו לשקף זאת.
אם אתם אצנים כבדים יותר, אתם עשויים לגלות שנעל תומכת ומרופדת עשויה לספוג חלק מהאימפקט בעוד אתם רצים, בעוד אצנים קלים יותר עשויים להעדיף נעל מינימלית. כמו כן, עבור ריצות ארוכות ייתכן שתעדיפו נעליים קפיציות וריפוד למקסימום נוחיות, בעוד במרוצים או בריצות קצרות תעדיפו זוג נעליים קל, מהיר ומינימלי יותר.
צורת הליכה גם היא עשויה להוות פקטור כאן. אם צורת ההליכה שלכם כוללת הזזה מסוימת של הרגל כלפי פנים או חוץ כאשר היא מורמת מהקרקע, ייתכן שתזדקקו לנעל ריצה שתתייחס לכך או מדרס מיוחד. בעוד כל המשתנים הללו עשויים לסבך דברים, במיוחד אם אתם חדשים בתחום הספורט, היצמדו לחמשת כללי הזהב הבאים לפני רכישת נעלי ריצה חדשות והסיכוי שתבחרו נעליים מצוינות עבורכם יעלה.
בין אם אתם מכורים לריצה או מוצאים זמן לרוץ רק פעם ב- נעלי ריצה הן השקעה חשובה שאין לקחת בקלות ראש. פציעות שנגרמות מנעליים לא נכונות הן מיותרות, יכולות להיות כואבות ובוודאות יעכבו אתכם מלהגיע למטרה שלכם. השקעה בנעליים איכותיות יכולה לחסוך מכם פציעות ברגליים או בקרסוליים ויהפכו את חווית הריצה למהנה הרבה יותר. גם אחרי שרכשתם נעליים איכותיות, חשוב לשמור עליהן כדי שתוכלו להנות מהם כמה שיותר זמן. אספנו עבורכם ארבעה טיפים מעולים שיסבירו איך לשמור על נעלי הריצה שלכם.
1. לבשו אותן לריצה בלבד למרות שנעלי ריצה הן נעליים נוחות במיוחד, ללבוש אותן למטרות אחרות, אפילו אם הן יום-יומיות ורגעיות, יכול לעשות להן נזק. כל שימוש שהוא לא לריצה עושה נזק לכריות הקצף בתחתית הנעליים, נזק שיכול בסופו של דבר להוביל לשחיקה של הנעל ולפציעה שלכם. אם תתחילו להרגיש שהנעליים מאבדות מהקפיציות שלהם, כנראה שהגיע הזמן להחליף אותן.
2. נקו את הנעליים על בסיס קבוע ישנם גורמים רבים שיכולים ללכלך את הנעליים שלכם- זיעה, בוץ, דשא, חול ועוד. במידה ולא מנקים את הנעל הגומי שלה יכול להיפגע והתפרים יכולים להעלות עובש. טיפ אחד מומלץ הוא להוריד מהנעל את השרוכים והסוליה הפנימית לפני הניקוי של הנעל, כדי שהניקוי יוכל להיות יותר יסודי.
3. סוליה מותאמת אישית סוליות פנימיות בנעלי ריצה הן לרוב בסיסיות בלבד והן לא תמיד מספקות תמיכה מלאה לרגל שלכם. אנחנו ממליצים לכם לשקול לקנות רפידות קצף התופסות את הצורה של הרגל. רפידות סוליה כאלו יאפשרו אחיזה נוחה יותר של הרגל בנעל ויובילו לפחות פציעות ויותר תוצאות.
4. תיקונים קטנים על אף שבהתחלה זו יכולה להיראות כמו משימה מעמיקה, ביצוע של תיקונים קטנים בנעליים יכולים לשפר אותם פלאים. מחיזוק התפרים בנעל ועד החלפת הסוליה הפנימית, תיקונים קטנים אלו שיכולים להיראות לא חשובים במיוחד יכולים להאריך את חיי הנעל שלכם ולתת לכם להשתמש בה עוד ועוד.
פרידה מנעלי ספורט יכולות להיות אירוע עצוב, במיוחד אם הן טובות ומלוות אותנו שנים רבות, אבל לפעמים באמת אין ברירה. אם מראה מרופט לא מפריע לכם יכול להיות שיהיה לכם קשה להצדיק קנייה של נעליים חדשות, אך הדבר גם יכול להצביע על בעיות רציניות בנעל שיכולות אפילו להוביל לפציעה. גם אם הנעל אתכם המון שנים ועל פני השטח הכל נראה בסדר ייתכן שצריך כבר להחליף אותה. בתנאים הנכונים, נעלי ריצה אמורות להחזיק בין 500 ל-700 ק"מ, כך שאם אתם רצים באופן קבוע הגיוני שתצטרכו להחליף נעליים בתדירות גבוהה יחסית. אספנו עבורכם ארבעה סימנים מקדימים שיכולים להצביע על כך שהגיע הזמן להחליף נעליים.
1.הסוליה הסימן הברור ביותר לכך שיש להחליף נעליים הוא הסוליה. שינוי בצורת הבסיס של הנעל וסוליה חלקה לחלוטין הם סימנים לא טובים. עם הזמן הסוליה מאבדת מהקפיציות שלה, העוזרת להגן על הרגליים שלכם. ברגע שהסוליה לא תופסת טוב את הרגל זו סכנה תמידית לפציעות וסיבובי קרסול, ולכן כדאי להחליף את הנעליים במהירות. אתם יכולים אפילו לבדוק בעצמכם- אם תתקעו את האצבע בסוליה ותרגישו שהיא קשיחה יותר ממה שאתם זוכרים, כנראה שהגיע הזמן להחליף אותן.
2.דפנות הנעל אם דפנות הנעליים נשחקו בעוד הסוליה נשארה במצב טוב, ייתכן ובחרתם בזוג שלא תואם את מידתכם. למרות שמידות נעליים נקבעות ע"פ אורכן, רגליים רחבות או שטוחות יכולות לגרום לבליה של הנעל. אם זה קורה לכם, יכול להיות שאתם צריכים לבצע שינוי של חצי מידה בנעל או להחליף שרוכים לכאלו הנמתחים ומותאמים לרגל.
3.העקב הפנימי פירוק מוקדם של העקב יכול להיגרם מחוסר התאמת המידה ומשפשוף הקרסול את האזור.
פתרון זמני יהיה להדק את השרוכים כך שיהדקו את אחיזת הנעל ברגל וימנעו מהעקב לברוח ממנה. גם גרביים נמוכות יכולות לגרום לבליה מהירה של אזור העקב בנעל, לכן שקלו להחליף לגרביים ארוכות יותר.
4.כאב ופציעה הסימנים שהכי חשוב לזהות ובזמן הם כאבים ופציעות. זוג נעליים טוב אמור לתת לכם להתחיל ולסיים ריצה ללא כאבים בכלל, גדולים או קטנים. אם אתם מגלים כאב חדש, במיוחד בכפות הרגליים, השוקיים והגב העליון יכול להיות שצריך להחליף נעליים. הקשבה לגוף שלכם היא המפתח.
נעלי ריצה לאימונים נוטות להיות נוחות יותר ועמידות לאימונים רבים, בעוד נעלי ריצה למרוצים שמות דגש על מהירות ותנופה, כדי להגיע הכי מהר לקו הסיום. אם תתאמנו עם נעלי המרוץ שלכם, אתם עלולים לשחוק אותן ולהוריד מן הביצועים שלהן, לכן חשוב להתאמן בנעליים נפרדות. אם אתם מעוניינים לרכוש נעל נפרדת לכל פעולה, אנחנו ממליצים לרכוש 2 זוגות שמשלימים אחד את השני ויוצרו במיוחד מאותו חברה ודגם.
נעלי ריצה לאצנים מתחילים לרוב יהיו רכות ונוחות מאוד, עם ריפוד עבה וחלק עליון שמתלבש יפה על הרגל. הם אולי לא יהיו הכי מהירות, אבל לא יכאב לכם לרוץ איתן, מה שיעזור לכם להמשיך להתמיד ולהגיע לביצועים מרשימים בשיא הנוחיות. דוגמה לנעלי ריצה טובות למתחילים הן Brooks Glycerin 17.
אצנים מתקדמים (גם כאלו שמשתתפים בתחרויות) לרוב יעדיפו נעליים מינמליות ומהירות ככל האפשר; כבר לא אכפת להם כל כך מהנוחיות, אם היא באה על חשבון המהירות. נעליים אלו יהיו עם ריפוד מינימלי ויתאימו מצוין על הרגל. תהיה להן החזרת תנופה גבוהה והמשקל שלהן יהיה נמוך במיוחד. דוגמה לנעלי ריצה מומלצות לאצנים מתקדמים הן Saucony Type A9.
המחיר של נעלי ריצה מומלצות משתנה כמובן מנעל לנעל; יש נעליים מקצועיות שיכולות להגיע גם לכמה אלפי שקלים ויש גם כאלה שאפשר להשיג בפחות מ-500 ש"ח. הנעליים שסקרנו למעלה הן כולן מעולות לריצה ועולות פחות מ-1,000 ש"ח, כך שגם אם אתם רוצים את הטוב ביותר, אתם יכולים להרשות אותן לעצמכן.
זמן החלפת נעלי הריצה שלכם תלוי בנעל שרכשתם, משקל הגוף, משטח הריצה ובתדירות הריצות שלכם. לרוב כדאי להחליף את נעלי הריצה אחרי 500 עד 750 ק"מ, בתנאים אידיאליים. אולם, אם אתם מרגישים כאב בריצה, הביצועים שלכם יורדים ללא סיבה נראית לעין או אם הנעל כבר נראית שחוקה, כדאי להחליף אותה בהקדם.
