מלטונין – 5 התוספים הטובים ביותר לשנת 2024

הרבה אנשים סובלים מבעיות שינה ולא יודעים כיצד לטפל בעניין. עם תוספי מלטונין אפשר להשיג שינה איכותית ותקומה בבוקר בתחושת רעננות. הדבר החשוב הוא לבחור את התוסף הנכון ולהשתמש במינון הנכון. סקרנו עבורכם את 5 תוספי המלטונין הטובים ביותר שיש כיום בשוק

icon pos_1

ניתחנו

50 סקירות

ו-

1000 ביקורות

בתחום

ציוד רפואי

i

מה זה אומר?

הסקירות שלנו מתבססות על איסוף של מאות סקירות מאתרים בינלאומיים ובחירת המוצרים הטובים ביותר בהתאמה לישראל

מידע נוסף על מלטונין מומלץ

בין אם אתם מחפשים תוסף מלטונין מרגיע, מלטונין טעים או מלטונין שמתאים לכולם, לפניכם כל עצות הרכישה שתצטרכו יחד עם ההמלצות המנצחות שלנו לשנת 2024, אשר יעזרו לכם לבחור את תוסף המלטונין המתאים ביותר עבורכם.

 

אני והצוות המקצועי של האתר בדקנו לצורך הכנת הסקירה מגוון רחב של תוספי מלטונין, שקללנו נתונים והכנו עבורכם את רשימת תוספי המלטונין המומלצים ביותר לשנת 2024.

נכתב ע״י

דנה ישעיהו

כותב: דנה ישעיהו

עוסקת בתחום השיווק הדיגיטלי כבר למעלה מ12 שנים. בנוסף חובבת/מקצוענית בתחום הריצה והספורט – רצה מרתונים ומרחקים ארוכים (אחרי 12 מרתונים כבר). בעלת תעודה של מדריכת כושר. כתיבת תכנים בשני התחומים אני כבר עושה מעל ל10 שנים – מאוד אוהבת לחקור וללמוד על הנושאים שאני אוהבת

שלוש תוספי מלטונין המומלצות על ידי המומחים שלנו

מלטונין הכי אפקטיבי לאורך זמן

השווה מחיר

X

השוואת מחירים למוצר:

4.5 15

מלטונין הכי מתאים לכולם

השווה מחיר

X

השוואת מחירים למוצר:

4.5 15

מלטונין שהוא הפתרון הנוח ביותר

השווה מחיר

X

השוואת מחירים למוצר:

4.5 15

שינה היא מרכיב חיוני של אורח חיים בריא, וחשוב לקבל מספיק מנוחה איכותית עבור הרווחה הכללית. עם זאת, אנשים רבים נאבקים עם בעיות הקשורות לשינה, כגון נדודי שינה, קושי להירדם, או קושי לשמור על שינה נינוחה. בשנים האחרונות, תוספי מלטונין צברו פופולריות כתרופה טבעית המסייעת לווסת דפוסי שינה ולקדם שינה טובה יותר. לפני שלוקחים את התוספים הללו, חשוב להבין מה הם תוספי מלטונין, איך הם עובדים, היתרונות הפוטנציאליים שלהם, וכמה שיקולים שיש לזכור.

 

מה זה מלטונין?

מלטונין הוא הורמון טבעי המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל במוח. הוא ממלא תפקיד מכריע בוויסות מחזור השינה והשעון הפנימי של הגוף, הידוע כקצב היממה. רמות המלטונין בדרך כלל עולות בערב, ומאותתות לגוף שהגיע הזמן להירגע ולהתכונן לשינה. כאשר הבוקר מתקרב, רמות המלטונין יורדות, ועוזרות לגוף להתעורר ולהרגיש רענן.

 

איך תוספי מלטונין עובדים?

תוספי מלטונין מגיעים בצורות שונות, כולל טבליות, כמוסות, סוכריות לעיסה ואפילו רצועות אוראליות. תוספי מזון אלה מכילים מלטונין סינתטי, אשר מחקה את ההורמון הטבעי המיוצר על ידי הגוף. על ידי נטילת תוספי מלטונין לפני השינה, אנשים יכולים לעזור לווסת את מחזור השינה שלהם ולשפר את איכות השינה שלהם.

 

היתרונות של תוספי מלטונין

תוספי מלטונין יכולים לעזור לאנשים להירדם מהר יותר, במיוחד עבור אלה שיש להם בעיה להירדם באופן טבעי. כמו כן, מלטונין יכול להיות מועיל עבור אנשים עם דפוסי שינה לא סדירים עקב עבודה במשמרת או ג'ט לג, כפי שהוא עוזר לאפס את השעון הפנימי של הגוף. על ידי קידום שינה רגועה יותר, תוספי מלטונין עשויים להפחית את ההתעוררויות בלילה ולשפר את איכות השינה הכללית. לבסוף, מלטונין נחשב כמסייע שינה טבעי והוא לא הופך לתלותי כאשר נעשה שימוש אחראי בו.

 

שיקולים לשימוש בתוספי מלטונין

תוספי מלטונין זמינים במינונים שונים, והמינון האופטימלי יכול להשתנות מאדם לאדם. חשוב להתחיל עם מינון נמוך יותר ולהתאים לפי הצורך. נטילת מלטונין כ-30 דקות זוהי האופציה האידיאלית. כמו כן, תוספי מלטונין מיועדים בדרך כלל לשימוש לטווח קצר כדי לטפל בבעיות שינה מזדמנות. שימוש ממושך ללא פיקוח רפואי עלול להפריע לייצור המלטונין הטבעי של הגוף. בעוד מלטונין בדרך כלל נספג היטב, תגובות הפרט יכול להשתנות. אנשים מסוימים עשויים לחוות תופעות לוואי כגון נמנום, כאב ראש, או בחילה. אם השפעות אלה הן עקשניות או חמורות, להפסיק את השימוש ולהתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.

 

כלי חשוב לשינה טובה

תוספי מלטונין יכולים להיות כלי חשוב עבור אנשים המחפשים לשפר את איכות השינה שלהם ולווסת את מחזור השינה שלהם. הם מציעים פתרון טבעי עבור בעיות השינה שלהם, אך עם זאת, כמו כל תוסף, מלטונין צריך לבוא לידי שימוש באחריות ובהתייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות, במיוחד עבור אנשים עם בעיות בריאותיות בסיסיות. עבור רבים, תוספי מלטונין יכולים לעזור בהשגת שנת לילה רגועה והתעוררות בתחושת רעננות והתחדשות.

לוגו של הסקירה

מלטונין הכי אפקטיבי לאורך זמן: ELAIMEI

ELAIMEI מציעה רצועות שינה של מלטונין המספקים דרך טבעית ונוחה לקדם שינה נינוחה. הרצועות הללו מלאים בנוסחת שחרור מבוקר לספיגת מלטונין הדרגתית לאורך כל הלילה, במה שעוזר למשוך את השינה בצורה אידיאלית.

ELAIMEI
ELAIMEI

ELAIMEI

4.5 15

להתעורר רעננים אחרי שינה רציפה

יתרונות

נוח וקל לשימוש

ספיגה הדרגתית

לא מצריך כדור

חסרונות

עלול לגרום לגירוי בעור

קנה עכשיו ב- Amazon

ELAIMEI Sleep Patches מציעים אלטרנטיבה ייחודית לתוספי מלטונין מסורתיים. המדבקות מודבקות על העור, במה שמאפשר שחרור מלטונין נשלט לאורך כל הלילה. ספיגה הדרגתית זו מבטיחה השפעה מתמשכת יותר, המקדמת שינה נינוחה ללא עליות פתאומיות ברמות המלטונין. המדבקות קלות לשימוש, מה שהופך אותם לאפשרות נוחה עבור אלה שנאבקים עם בליעת גלולות או לא רוצים למצוץ סוכריות.

 

חסרון פוטנציאלי אחד הוא האפשרות של גירוי בעור או תגובות אלרגיות לדבק המשמש את הכתמים. לכן, אנשים עם עור רגיש צריכים לנקוט זהירות בעת שימוש במוצר זה. בסך הכל, מדבקות שינה של ELAIMEI הן דרך חדשנית ויעילה לשפר את איכות השינה ולהתעורר רעננים בבוקר.

לוגו של הסקירה

מלטונין שהכי מתאים לכולם: SPRING VALLEY

טבליות המלטונין של ספרינג ואלי מספקות מינון סטנדרטי לתמיכה בדפוסי שינה בריאים. תוספי המלטונין שלהם הם ללא GMO וללא גלוטן, כך שהם מתאימים לכל אחד, לרבות אנשים עם מגבלות תזונתיות כאלו ואחרות

SPRING VALLEY
SPRING VALLEY

SPRING VALLEY

4.5 15

טבליות המסדירות את השינה ביעילות

יתרונות

מינון סטנדרטי

תוצאות עקביות

מתאימים לאנשים עם מגבלות תזונתיות

מותג אמין

חסרונות

לחלק מהאנשים מינון נמוך מדי

עלול לגרום לרעב או נמנום במהלך היום

קנה עכשיו ב- Amazon

טבליות המלטונין של Spring Valley מהוות אופציה אמינה עבור אנשים המחפשים מינון סטנדרטי של מלטונין. טבליות אלה ללא גלוטן ו-GMO והן מנוסחות כדי לעזור לווסת דפוסי שינה ולשפר את איכות השינה. הנוחות של גלולה הופך את כל העניין לקל לשילוב לתוך שגרות לילה. עם זאת, חשוב לציין כי מלטונין במינון סטנדרטי לא יכול לעבוד באותו אופן עבור כולם ומשתמשים מסוימים עשויים לחוות גרגניות או נמנום עם התעוררות, במיוחד אם המינון גבוה מדי לצרכים שלהם.

 

בעוד ספרינג ואלי הוא מותג מהימן, זה חיוני כדי למנוע שימוש לטווח ארוך מבלי להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות. מלטונין נחשב בדרך כלל בטוח לשימוש לטווח קצר, אבל שימוש ממושך עשוי להשפיע על ייצור המלטונין הטבעי של הגוף. ספרינג ואלי מציעה מענה איכותי מאוד, סולידי וכזה שיכול לתת ערך להמון אנשים.

לוגו של הסקירה

מלטונין שהוא הפתרון הנוח ביותר: SOLVE

SOLVE מציעה רצועות מלטונין שמתמוססות במהירות על הלשון, מה שהופך אותן לבחירה אידיאלית עבור אנשים שלא אוהבים לבלוע גלולות. רצועות אלה מאפשרות לאנשים לקבל מנת מלטונין איכותית במכה, ולהתעורר רעננים בבוקר

SOLVE
SOLVE

SOLVE

4.5 15

פתרון איכותי למתקשים בבליעת גלולות

יתרונות

קל לשימוש ולבליעה

מינון מדויק לצריכה מבוקרת

מתאים לטבעונית

חסרונות

ייתכן שאלמנט הרצועה מרתיע אנשים

קנה עכשיו ב- Amazon

רצועות המלטונין האוראליות של סולב מציעות דרך ידידותית למשתמש ויעילה לתמוך במחזור שינה בריא. הרצועות נמסות במהרה ומוחקות את הצורך לבלוע גלולות, מה שהופך אותן לבחירה אידיאלית עבור אלה שיש להם קושי לבלוע כדורי מלטונין מסיבה כזו או אחרת. המינון המדויק מבטיח תוצאות עקביות ומונע צריכת יתר.

 

עם זאת, העדפות הטעם עשויות להשתנות, וחלק מהאנשים עשויים שלא ליהנות מטעם הרצועות. זה יכול להיות סובייקטיבי ועשוי לדרוש לנסות כמה אופציות כדי למצוא את הטעם המועדף. חשוב לציין כי בעוד הרצועות הן ידידותיות לטבעונים, הן עשויות להכיל מרכיבים מסוימים שאינם מתאימים לאנשים עם מגבלות תזונתיות ספציפיות. עם זאת, הרצועות של סולב הם בחירה נהדרת ואיכותית.

לוגו של הסקירה

מלטונין הכי טעים: Lullaby

סוכריות המציצה של Lullaby מציעות שילוב מרשים של תכונות ויסות השינה של מלטונין עם טעמים טעימים מכל מיני סוגים. סוכריות הגומי האלה הן דרך מהנה וטעימה להירגע לפני השינה, מבלי הצורך לקחת כדורים

Lullaby
Lullaby

Lullaby

4.5 15

דרך נעימה וטעימה ללכת לישון

יתרונות

טעים ומהנה לשימוש

גרסה ידידותית לטבעונים

מתאים לכולם

חסרונות

תכולת סוכר גבוהה

מינון לא אחיד

קנה עכשיו ב- Amazon

סוכריות הגומי של Lullaby מספקות דרך מענגת ומהנה להירגע לפני השינה. עם טעמים שונים זמינים, הם מציעים חוויה שיכולה להפוך את השינה לנעימה יותר. לחברה יש גם גרסה טבעונית, והסוכריות למעשה מתאימות לכולם.

 

חסרון פוטנציאלי אחד הוא תכולת הסוכר הגבוהה יותר הנמצאת בדרך כלל בגומיות, במה שלא יכול להיות אידיאלי עבור אנשים המנסים להגביל את צריכת הסוכר שלהם. הנושא של המינון הוא אינו אחיד בסוכריות כמו באופציות אחרות, אך אנשים שיצטרכו מינון ממוצע יסתדרו עם העניין. בסך הכל, סוכריות גומי מלטונין לילדים הן בחירה פופולרית ויעילה גם לקטנטנים וגם מבוגרים שרוצים דרך מהנה לשפר את שגרת השינה שלהם.

לוגו של הסקירה

מלטונין הכי מרגיע: Rescue

Rescue מציעה טבליות מלטונין עם מרכיבים טבעיים נוספים כמו קמומיל ופסיפלורה. שילוב זה נועד לקדם מצב רגוע יותר, הכנת הגוף לשינה רגועה בלילה. הטבעיות מתאימות גם לאנשים עם חרדה או מתח קל

Rescue
Rescue

Rescue

4.5 15

להירגע עם מרכיבים טבעיים

יתרונות

תמצית טבעית

עוזר למתחים וחרדות

טבעוני

חסרונות

לא תוסף מילטונין טהור

קנה עכשיו ב- Amazon

טבליות המלטונין של רסקיו מצליחות להתבלט עם התערובת הייחודית שלהם של מלטונין ותמציות צמחים מרגיעים כמו קמומיל ופסיפלורה. שילוב זה נועד לספק רגיעה ושלווה, ולעזור לאנשים להירגע לפני השינה. המרכיבים הטבעיים הנוספים יכולים להיות מועילים עבור אנשים שחווים מתח קל או חרדה המשפיעים על השינה שלהם.

 

האופציה של טבליות רסקיו היא מושכת עבור אלה המבקשים יותר מאשר רק מלטונין כדי לסייע איכות השינה שלהם. עם זאת, חלק מהמשתמשים עשויים להעדיף תוסף מלטונין פשוט יותר ללא מרכיבים צמחיים נוספים. בסך הכל, טבליות מלטונין הצלה מציעים גישה ייחודית לתמיכה בשינה על ידי שילוב מלטונין עם אלמנטים מרגיעים טבעיים.

איך בחרנו תוסף מלטונין מומלץ מבין מאות האפשרויות בשוק

שאלה מעולה! אז בחירה של מלטונין זו באמת משימה לא פשוטה. גם כי יש מלא אפשרויות וגם כי התשובה היא – שזה תלוי.

תלוי בתקציב, תלוי בשימוש, תלוי בנוחות השימוש, תלוי במותג – ותלוי בעוד מגוון רחב של פרמטרים נוספים שאת כולם כמובן בדקנו. סקרנו מאות מוצרים, חלקם בשימוש אישי, חלקם דרך נתונים אותם אספנו מפלטפורמות אינטרנטיות שונות והגענו למסקנות המוצגות כאן.

סיכום

איך בוחרים את תוסף המלטונין הטוב ביותר עבורכם?

אם אתה נאבק עם בעיות שינה ושוקל לנסות תוספת מלטונין, אתה לא לבד. תוספי מלטונין הפכו פופולריים יותר ויותר כתרופה טבעית לקידום שינה טובה יותר ולווסת את מחזור השינה-ערות. עם זאת, עם כל כך הרבה אפשרויות זמינות בשוק, בחירת תוספת מלטונין הנכון יכולה להיות משימה מורכבת. לכן, סקרנו עבורכם את המוצרים האיכותיים ביותר בשוק ואת הגורמים החיוניים שיש לשקול בעת בחירת תוסף מלטונין שיעשה עבורכם את התוצאה הטובה ביותר.

 

ייעוץ ומינון

לפני שתתחיל כל תוספת חדשה, כולל מלטונין, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות, במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים קיימים או שאתה לוקח תרופות אחרות. בנושא של מלטונין מינון נכון, חשוב לדעת שתוספי מלטונין מגיעים במינונים שונים, החל מ 1 מ"ג עד 10 מ"ג או יותר. עבור רוב האנשים, מינון נמוך מספיק כדי לקדם את השינה, ולכן מומלץ להתחיל עם המינון היעיל הקטן ביותר ולהגדיל בהתאם.

 

האופציה הנכונה ואיכות

תוספי מלטונין זמינים בצורות שונות, כגון טבליות, כמוסות, גומי, ורצועות אוראליות. בחר את האופציה שמתאימה להעדפות שלך וזו שיהיה לך הכי קל לצרוך.. עבור אנשים שיש להם קושי לבלוע גלולות, סוכריות או רצועות אוראליות עשויות להיות אופציה מושכת יותר. כמו כן, יש לחפש תוספי מלטונין ממותגים בעלי מוניטין שעוברים בדיקות צד שלישי לטוהר ואיכות. זה מבטיח כי המוצר מכיל את החומרים המפורטים על התווית והוא ללא מזהמים מזיקים.

 

מרכיבים נוספים ותזמון

חלק מתוספי המלטונין כוללים מרכיבים נוספים, כגון תמציות צמחים (למשל, קמומיל או שורש ולריאן), ויטמינים או מינרלים, העשויים לשפר את השפעות קידום השינה. אם אתם מחפשים גישה הוליסטית יותר לשינה, מרכיבים נוספים אלה יכולים להיות מועילים. עם זאת, חשוב להיות מודע לכל אלרגנים פוטנציאליים או התנגשויות עם תרופות אחרות שאתה לוקח. יש לקחת תוספי מלטונין כ-30 דקות עד שעה לפני השינה כדי לאפשר לגוף לספוג ולנצל את ההורמון ביעילות. הימנע מלקחת מלטונין במהלך היום, שכן שהוא עלול להשפיע על ערנות היום שלך.

 

מחיר

בעוד שהמחיר הוא גורם שיש לקחת בחשבון, כמו בכל דבר, הוא לא צריך להיות הגורם המכריע היחיד. כמה תוספי מלטונין יקרים יותר עשויים להציע תכונות נוספות או מרכיבים באיכות גבוהה יותר, אבל יש גם אפשרויות במחיר סביר שמציעים יעילות באותה מידה.

 

לילה טוב

בחירת תוספת המלטונין הנכונה יכולה להשפיע באופן משמעותי על איכות השינה שלך ועל הרווחה הכללית שלך. על ידי התחשבות בגורמים כגון מינון, ניסוח, טוהר ואיכות, אתה יכול לקבל החלטה מושכלת שמתאימה לצורכי השינה האישיים שלך. זכור להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת הנטילה של החומר, ולהיות סבלני במציאת תוספת מלטונין. עם הבחירה הנכונה, אתה יכול לסלול את הדרך ללילות נינוחים ולהתעורר עם הרגשת התחדשות ואנרגיה בכל יום.

שאלות ותשובות על מלטונין מומלץ

מהם תוספי מלטונין, וכיצד הם עובדים?

תוספי מלטונין הם תוספי תזונה המכילים מלטונין סינתטי, הורמון המיוצר באופן טבעי על ידי בלוטת האצטרובל במוח. תוספי תזונה אלה נועדו לווסת את מחזור השינה-ערות ולקדם שינה טובה יותר. על ידי נטילת תוספי מלטונין לפני השינה, אנשים יכולים לעזור לאותת לגופם שהגיע הזמן להירגע ולהתכונן לשינה, מה שמוביל לשיפור איכות השינה.

האם תוספי מלטונין בטוחים לשימוש?

כאשר נעשה שימוש בהתאם להוראות במינונים המתאימים, תוספי מלטונין נחשבים בדרך כלל בטוחים לשימוש לטווח קצר. מלטונין הוא הורמון טבעי. עם זאת, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש בתוספי מלטונין, במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים שונים.

מהו המינון הנכון של תוספי מלטונין?

המינון המתאים של תוספי מלטונין יכול להשתנות מאדם לאדם. עבור רוב המבוגרים, מינון התחלתי של 1 מ"ג עד 3 מ"ג הוא לעתים קרובות מספיק כדי לקדם את השינה. חשוב להתחיל עם המינון היעיל הקטן ביותר ולהתאים לפי הצורך.

האם ניתן להשתמש בתוספי מלטונין לטיפול בנדודי שינה?

תוספי מלטונין יכולים להיות אפשרות מועילה עבור אנשים עם נדודי שינה או קושי להירדם. הם יכולים לסייע בתחילת השינה ולקדם איכות שינה טובה יותר. עם זאת, תוספי מלטונין לא יכולים להיות יעילים עבור כל סוגי נדודי השינה, והם מומלצים בדרך כלל לשימוש לטווח קצר. אם יש לך נדודי שינה כרוניים או הפרעות שינה, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע כדי לקבל מלטונין בלי מרשם באופן נכון.

האם יש תופעות לוואי או בשימוש בתוספי מלטונין?

בעוד שתוספי מלטונין נחשבים בטוחים עבור רוב האנשים, אנשים מסוימים עשויים לחוות תופעות לוואי כגון כאבי ראש, סחרחורת או בחילה. תופעות לוואי אלה הן בדרך כלל קלות וזמניות. מלטונין עשוי גם להתנגש עם תרופות מסוימות, כגון מדללי דם, תרופות נגד התקפים, ומדכאי חיסון. חשוב לדון עם רופא לפני הבחירה.